ale bcaa

[...] 20kg 5. Wirst curl 20x8kg; 20x13kg; 20x15,5kg; 17x17,5kg 20x12kg; 20x16kg; 15x18,5kg; 12x18,5kg Wrażenia: Podciąganie - ciężko w chvj i doyebałem :/. miało być 6x0 > max, ale mniej jak 6x1,25kg i tak do końca :/ jeszcze zapomniałem aparatu wqrwiłem się :/ Rack - wszystko na + spokojnie Wiosło - o dziwo lekko, następny raz ostro do góry z [...]

PODSUMOWANIE Na początku chciałbym podziękować firmie ActivLab za umożliwienie mi testowania ich produktów. Kolejne podziękowania należą się użytkownikom forum SFD, którzy śledzili i udzielali się w teście. Zapewne ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy [...]

[...] za jego wskazówki suplementacji około treningowej jak itez ogólnych porad dotyczących diety. Był to mój pierwszy test sponsorowany, mam nadzieje ze prowadziłem go należycie. Z mojej strony zawsze chciałem daj jak najwięcej, starałem sie zamieszczac filmy z treningów, zdjęcia z przygotowywania posiłów. *** 1. Opis produktów *** - [...]

jak się coś rzuca w oczy ze jest źle to piszcie Dni HC WĘGLI 294G dni MC WĘGLI 245G dni LC WĘGLI 192G białko i fat bede sie starał na stałym poziomie, ale jak bedzie jakies niedociągniecie i np zjem za duzo/mało 200kalorii to przeciez nie bede rozpaczał, tylko zeby mi sie wyęgle zgadzały. Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej [...]

TYDZIEN II Po basenie rozlozylo mnie przeziebienie. Lekkie ale meczace. W kombinacji z pobasenowymi domsami czulam sie - jak mlody Bog %-) _____________________________________________ 12.10.2015 Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, brokuly, brukselka, ziemniaki, pieczarki Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, [...]

Chcialbym sie cos doradzic. Robie teraz masowke tzn. zaczalem od 10 wrzesnia, kilka kilogramow doszlo. Ale ostatni tydzien bylem na urlopie w Polsce i niestety kg wiecej nie doszlo,ale wymiar w pasie sie powiekrzyl. Pytanie jest takie. Czy masowac dalej, czy moze krotka delikatna wycinka np. 4 tygodnie i dalej masowac. Planowalem wycinke od polowy [...]

[...] chodzi o suplementy i odżywki, to sporty walki rządzą się swoimi prawami. Wiadomą sprawą jest, że pigułki i proszek nie zrobią za nas treningu i nie nauczą się techniki, ale przy przyzwoitej diecie znacząco mogą podnieść jego komfort, zwiększyć regenerację, pobudzić, nawodnić, zapobiec skurczom czy orzeźwić... Myślę, że taką właśnie [...]

[...] Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g w lodowce kilka pokus czeka na mnie: ....ale twardy jestem - nie miekki - trzymam sie TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Wtorek - Nogi A1.przysiad [...]

Poniedzialek – 16 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] omlecik II,III posiłek - ryz + kurczaczek IV posiłek- kurczak + warzywa V posiłek - omlet warzywny Trening - dzień bez treningowy *na czczo rower 30min. * zaraz też zrobie ,ale 40min. hehe Suplementacja UNS *na czczo BCAA

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31fce898685049a990d3098116dceb15.png Siemanko! Czwarty dzień z rzędu trenowałem, dodatkowo mało spałem także postanowiłem, że zrobię trening ale taki lekki, pompujący. Fajna odskocznia ;-) Trening tricepsów zrobiłem razem z kolegą i nie zapisywałem. Tzn prowadziłem ten trening. Też fajnie ;-) TRENING wyciskanie hantli [...]

[...] zemdlała 8-) Wróciliśmy spokojnie do domu, wszamaliśmy placki i już było w porządku. Wyszło w sumie ok 40min, tak więc trzeba było dokręcić jeszcze ok 30 min po siłowni, ale o tym niżej :-) Jutro może na basen się przelecimy czy coś. A jeżeli nie to zrobię pewnie interwały, z tym że już pewnie sam %-) TRENING wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] są jakby mniej ważne. Ogólnie narazie wycofuję się z prowadzenie jakichkolwiek dzienników na forum, no chyba, że trafi się jakaś ciekawa oferta. Na forum oczywiście będę ale nie będę miał już swojego miejsca narazie :-) Na forum i tak będę codziennie także jestem do dyspozycji. wiek: 19 lat/ + 3 miesiące %-) wzrost: 193 cm tutaj bez zmian [...]

[...] - 89,5kg waga tłuszczu 12,0kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy dalej - a plan jest mocno ambitny waga po [...]

[...] jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę opróżniłem godzinę przed czasem, a ssanie dalej dokucza mam nadzieję że jest to efekt nakręconego metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczornymi [...]

14.05.2013 Sobota odpoczynek, wiec niedziela kolejna proba porannych aerobow. Niestety sie nie udala... Dalej czlowiek nie do zycia. W sobote nie jadlem za duzo weglowodanow wiec postanowilem naladowac sie dobrze w niedziele + dodatkowo 5 x dziennie po 5g BCAA miedzy posilkami. W czwartek zakupile pulsometr, ale jeszcze sie nie chwalilem. Produkt [...]

[...] + przedramiona + 50min stepera Komentarz do treningu modlitewnik - dużo lepiej czuję tutaj uginanie jednorącz niż ze sztangą... 18tki mogłem żyłować na więcej powtórzeń, ale technika by na tym ucierpiała a tego nie chciałem, czułem biceps bdb metoda 21 - dzisiaj większe obciążenia założyłem względem poprzedniego tygodnia i duużo lepiej czułem [...]

[...] wymiata strasznie, wg mnie bardzo dobrze wyszły filmiki 2013-08-19 poniedziałek - DNT cykl 8 - dzień 27 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś z założenia miał być DT, ale po południu wypadło mi spotkanie, dlatego odpuściłem sobie siłkę i dziś zrobiłem DNT z bieganiem interwałowym waga wczorajszy skok wagi tłuszczu w dół okazuje się że był [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach [...]